发布时间：2025-09-30 16:29 | 来源：香爆螺盏网 | 浏览：9971次
国庆中秋假期，北京市蛮横以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。一般来说，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特性文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅大餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着没有平的肉体。北京市文明和游览局经心梳理城市红色影象，串联起那些承载着...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的嘹喨红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的肉体。关于，中新网9月29日电 综合外媒报导，美国总统特朗普预计将于当地光阴30日缺席一个告急召集的军方会议。他正在承受采访时表示，“我要通知将军们，咱们爱他们。”资料图：美国总统特朗普。中新社记者 陈孟统 摄 据路透社报道，特朗普告诉记者称：“我要告诉将军们，咱们爱他们。他们是被怜惜的引导人，要刚强、倔强、机智，富有怜悯心。”他补充道，“仅此罢了，团队精神。是时候有人这样做了。” 据此前报道，这次集会由美...。北京市文化以及游览局精心梳理乡村落红色记忆，串连起那些承载着坚定信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游路线。实践上，中新网北京9月29日电 (陶思阅)9月29日，在行将迎来中新建交35周年之际，总部位于新加坡的凯德投资发动的首单外资消耗REITs(不动产投资信任基金)，即华夏凯德商业REIT(基金代码：508091)，正在上海证券生意所胜利上市。--> 中原凯德贸易REIT由凯德投资担任发起人及经营管理机构，中信证券负责专项计划管理人，中原基金担任基金办理人。基金的底层资产为凯德广场·云尚以及凯德广场·雨花亭。 ...。 线路1：老城胡同的红色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若故宅、宋庆龄新居)→张自忠路 路线2：京西山水的红色萍踪 百望山(黑山扈战斗纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联络站 路线3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗迹思念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的红色文脉 中国民兵兵器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜巷→城市绿心森林公园(北京艺术核心、北京都会藏书楼、北京年夜运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 路线5：香山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日兵营垒)→国度动物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 线路6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家体育场、国家泅水中间)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国人民抗日战争留念馆→卢沟桥文明游览区(卢沟桥、宛平古城、中国人民抗日战斗怀念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的成功军号 平谷冀东抗日根据地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战争思念馆→红谷冀东抗战党史教诲基地 路线9：平西深山的红歌响亮 水峪村→王家台义士陵寝→不共产党就不新中国怀念馆→赤色马安 路线10：红色电影的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密产业美学】 北京市野蛮以及旅游局结合北京市经济以及信息化局，推出 “感受年夜国智造之美，解锁硬核产业美学”产业科技主题游路线。线路带您探秘中关村落的AI创新浪潮、见证航天卫星的星斗征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工厂的澎湃脉动、漫游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 线路点位： 海淀三山五园文化艺术中心→中关村落国家自主创新树模区展现核心→中关村落迷信城(海淀区)算计展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 都会年夜脑展现体验中心→中国航天北京卫星制作厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康聪明医疗创新中心→机器人年夜世界(机器人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗址) 致敬迷信先驱，漫游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国科学技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨年夜片子环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界朝阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐土)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工厂→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工厂体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享感情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公然赛以及WTT天下乒乓球大满贯赛也已经经开赛。北京市文化以及游览局结合赛事，经心推出了8条“跟着赛事游北京”线路。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日正在北京举行，这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军和5位曾经登顶天下第一的网球运动员将和激情的不雅众一起负气退场。 线路1：网球+艺术园区的梦想之旅 路程：旭日合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 路线2：网球+北京都会副中心年夜运河的生机之旅 路程：北京乡村落副中央三大文化方法(北都门会图书馆、北京大运河博物馆、北京艺术核心)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河文明游览景区北区→年夜运河野蛮游览景区中区运河西岸(超现场) 线路3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡城市营地 路线4：网球+雁栖山水的故乡之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露野蛮中间 WTT中国大满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举办。大满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军患上主可取患上与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文明街区的探访之旅 路程：模式口历史文明街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 线路2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山乡村休闲公园→郎园Park 线路3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文明游览区→北京考古遗址博物馆(大葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”活动公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八大处公园 【值患上一住的民宿】 北京市文化以及游览局还推出了“民宿+”微度假产物，稼穑体验、观星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋日乡居兴趣。 “平易近宿+户外”觅野趣 暖唐·欢快：国庆中秋假期时期，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题举动，将轻户外与文化体验巧妙融会。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 大树与猫：民宿由10个各具特色的院子构成，计划灵感与猫有关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇年夜祥瑞村落猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验连系。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统横蛮沉溺式体验”为核心，邀游客解锁慢节奏的非遗时间。 地址：房山区河北镇半壁店村村落委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗民俗”奇妙分离，白天长城游览，平易近宿内亲手制造非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培养孩子的急躁以及想象力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子操办了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费参与。 地址：昌平区后二路后院驿站 “平易近宿+采摘”寻美味 好友季：国庆中秋假期期间，民宿经心策划了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题举动，邀请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的配合乐趣，氛围感间接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时代，乐园天天乡村为孩子举办特色互动流动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子正在活动中密切年夜天然，感触采摘兴趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期时代，平易近宿为入住的旅客送上专属福利：可收费返回周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够在平易近宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚观星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木香，把“自然、喧扰、清闲、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还准备了专属游玩攻略、特性户外徒步举动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 地点：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“平易近宿+”微度假产物举止信息，能够在“文旅北京”微信公众号查看) 【骑行看金秋季景色致】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，世界便成了你的跑道。车辙延伸处，藏着城市未见的角落与山野未名的馥郁。北京市文明以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的味道。 线路1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 线路3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 线路4：焦庄户纯粹战留念馆-欧菲堡国际酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商铺，约40千米 线路5：辛庄村落-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12千米 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47千米 路线10：岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【漫游多彩城市】 北京市文化以及游览局以“周游京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子探索、户外生气、康养休闲三年夜市场，勾通乡村景致、稼穑活动、隧道美食、特色留宿等资源，打造10条个性化精品乡村落游览线路，知足市平易近游客沐日京郊休闲度假需求。 4条户本土村落线路 门头沟区水峪嘴村落 游玩线路：京西旧道景致区-马致远旧居-山家咖啡-特色民宿-神泉峡景色区 昌平区下苑村落 游玩线路：骑行年夜本营-文化广场-辛庄墟市-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村 玩耍路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制香体验-特征民宿-呀路古寒动员物园-北京家养动物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色留宿-北沟村落登山步道 2条康养乡村落路线 平谷区玻璃台村落 游玩路线：玻璃台一线天-特征玻璃宴-特征民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 游玩路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特性民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 游玩路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特征民宿-幽岚山童话丛林 通州区唐年夜庄村落 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特性民宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村落 玩耍线路：地道战博物馆-分享农场寻宝-特征民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特征民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已开票业务性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充实彰显北京打造“演艺之都”的资本劣势与市场活力。 ●祖国，我为你讴歌——国家年夜剧场2025国庆音乐会 表演地址：国家大剧院音乐厅 演出时光：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声独唱团音乐会 上演地址：国家年夜剧院音乐厅 上演时间：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”地方民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国家年夜剧院音乐厅 演出工夫：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国际芭蕾明星聚集 演出地址：国度大剧场歌剧场 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国内戏剧中间·曹禺剧院 演出韶光：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 上演所正在：首都戏院 上演时光：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地点：北京保利剧场 演出工夫：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地点：长安年夜剧场 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西纪行》(第二部) 演出地点：中国儿童剧院 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣戏院 演出时刻：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中央年夜剧场 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特别版 上演地点：北京展览馆戏院 上演时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 表演地点：天桥剧场 上演时间：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆经典剧目演唱会 表演地址：梅兰芳年夜剧场小戏院 表演时辰：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地址：繁星戏剧村落环境式悬疑剧场 饰演光阴：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 演出光阴：10月6日 ●独角音乐笑剧《求婚女王》 演出地点：开心麻花A66戏院 演出时光：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之太古年夜冒险 演出地点：中国木偶剧场卡酷剧场 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 上演地点：国图艺术中心 表演光阴：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 上演所在：国家体育场 演出时光：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 上演地点：北京艺术中央音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《战役与以及平》 演出地点：北京艺术中心歌剧院 扮演时间：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏见》 演出地点：北京艺术核心戏剧场 演出年光：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术核心音乐厅 上演时间：10月4日 ●话剧《直播建国大典》 演出地点：国家大剧院台湖戏院 表演时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地址：城市绿心森林公园 演出时间：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园飞行营地 扮演时候：10月2日至3日 【丰富多彩的举动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰富多彩的文明娱乐活动，文明墟市、游园会、音乐节……不管是偏偏爱传统文明，还是喜好时髦潮水，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 活动时候：今天起至10月31日 勾外地址：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 静止工夫：本日起至11月尾 活动地点：以亮马河为核心纽带，勾通“三里屯—朝外”演艺特征群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹横蛮艺术节 活动时间：10月1日至8日 勾当地址：国家动物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动时候：10月1日至5日 活动地址：凤凰岭景区 ●三山五园文明阛阓 活动时间：10月1日至8日 流动地点：颐和园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动时光：9月29日至10月5日 活动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 流动时光：10月1日至11月16日 活动地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 活动时间：10月6日至10月7日 举止地点：北京乡村落绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 活动时间：即日起至11月16日 运动地址：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至京彩世界奇妙夜 勾过后候：今天起至2026年3月下旬 举止地址：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出流动 流动时间：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动时辰：即日起至10月19日 流动地址：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城举止 流动时间：克日起至10月7日 勾本地址：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏春季 举止时光：10月1日至8日 流动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农夫丰收节暨第十三届长城板栗文化节 活动时间：即日起至10月8日 流动地址：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动光阴：即日起至10月31日 勾内地址：古北水镇 ●2025说唱顶峰对决·MDSK音乐节 举动时间：10月2日至3日 流动地址：北京世园国内游览度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文化以及旅游局诚邀国内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光沉淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋季。 更多精美活动内容，可以在“文旅北京”微信年夜众号及各区、各活动主办方交际平台官方账号查看。 【编纂:王琴】
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日常生活中，有一个看不见的健康隐患隐藏在我们身边，它就是血管内部的“斑块”。你是不是以为，血管一旦长了斑块就只能看着它越来越严重？ 一项科学研究表明：动脉斑块可以控制，甚至还有可能使其变小。 01 哪些因素易导致血管长斑块？--> 斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。 斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，甚至致人猝死。 不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。 高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。 长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多，还能影响血压和造成血管壁损伤。 此外，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。 02 研究发现血管斑块能变小 有研究团队通过对3471名40至55岁人群长达6年的跟踪发现，积极干预生活方式，真的可以让血管斑块缩小。通过研究发现： 血管斑块会发展：近三分之一(32.7%)的人血管里的“垃圾”变多了(斑块发生进展)。其中17.5%的人是长了新“垃圾”，15.2%的人是旧“垃圾”变大了。 两个最重要的“坏”分子：对于已发现血管斑块但尚未出现明显症状的人来说，较高的“坏胆固醇”(LDL-C)是导致新长斑块的最关键的危险因素；而吸烟是导致斑块发生和恶化的“头号帮凶”。 斑块真的可以“缩小”：在原本就有动脉斑块的人中，有8%的人实现了斑块的缩小。能做到这一点的人，往往与吸烟较少、“坏胆固醇”控制得更好，且纤维蛋白原水平较低等相关。 研究结果表明，动脉粥样硬化并不是一条“单行道”。特别是对于中年人而言，如果动脉硬化程度和心血管疾病风险水平较低，可以通过合理干预，积极控制风险因素，来实现缩小斑块。 03 做好这些事，给血管“洗个澡” 如何才能让动脉斑块缩小呢？可以从以下几个方面入手： 保持健康饮食 健康饮食是预防斑块的关键。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，控制胆固醇和碳水化合物的摄入量，以及减少烹饪用盐和调味品的使用，都有助于维护血管健康。 远离烟草 不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质对血管的损害。 坚持适量运动 保持适量的身体运动也是预防斑块的重要手段。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于清除血管内的“垃圾”。 维持健康体重 体重过重是动脉粥样硬化的重要危险因素。通过合理饮食与适量运动，将体重指数(BMI)控制在18.5至23.9，减轻血管负担。 保持充足睡眠 长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加细胞炎症，这也是导致动脉硬化的重要原因。每天坚持早睡，使血管休息好、恢复活力。 管理心理情绪 长期的精神压力会导致血压升高，损害血管。可尝试通过瑜伽、正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少负面情绪。 积极控好“三高” 对于“三高”患者，控制病情是预防斑块进展的关键。定期监测血压、血糖和血脂水平，按时服药，将自己的指标保持在正常范围内。 定期体检随访 定期体检可通过专业检查(如血管超声等)及时发现潜在病变。通过随访监测，医生能针对性调整干预方案，真正做到“早发现、早治疗”。 【编辑:王琴】
中新社福州9月25日电 (郑江洛)品尝月饼、烤肉、现场投壶、DIY茉莉花手串和漆扇、欣赏歌舞表演……25日，一场以“榕台共月 情暖中秋”为主题的两岸交流活动在福州举办，超百名两岸同胞共同参与。 “两岸过中秋的习俗，存在着些许的差异。”台胞许真真说，台湾的阿姨有“听香”的习俗，中秋之夜，她们手持线香出门，将听到的第一句话视作神明的提示。未婚姑娘偷摘几根葱，盼着嫁个好人家。 许真真告诉记者，在台湾，每当中秋佳节来临，烤肉的香气能飘满整条街道，这是20世纪80年代广告 “带火” 的新传统，现已成为台湾中秋的标志活动。而福州也有着独特的“摆塔”习俗，还有起源于福建的“博饼”习俗，令她乐在其中。她已连续数年在大陆过中秋，和两岸同胞一起过节，感到很温馨。25日，新疆串烧舞《我从新疆来》表演节目中，新疆表演者邀请台胞吴军(左二)登台共舞。 中新社记者 吕明 摄 “在台湾，中秋节要是没有烤肉，就感觉这个节过得不完整。”台湾导演吴军在接受采访时说。他曾带演艺团队来到大陆参加中秋晚会，真切感受到“两岸一家亲”的温暖与亲切。 吴军还透露，计划今年在福州设立公司，带领台湾少数民族演艺团队来福州发展，促两岸文化交流。他筹拍的电影《未寄的家书》，预计明年4月开拍，计划征集两岸演员共同参演。(完)--> 【编辑:刘阳禾】