对于大部分人来说，一碗热腾腾的米饭，不简单的烹饪形式，却是餐桌上不可或者缺的主食。基于，国庆中秋假期，北京市文化以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅静止，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的洪亮红歌，北京这片热土上，镌刻着没有屈的精神。北京市文化以及旅游局经心梳理乡村落赤色影象，串联起那些承载着...。这类最罕见的主食，怎么吃更安康？无论，中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局获悉，9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射中心用长征四号丙运载火箭乐成发射风波三号08星，卫星顺遂进入预定轨道，发射任务获取圆满胜利。9月27日3时28分，中国正在酒泉卫星发命中心使用长征四号丙运载火箭，成功将风波三号08星发射升空，卫星顺利进入预约轨道，发射任务获患上美满胜利。郝裕彤 摄 风波三号08星是国家民用空间基本配置装备摆设中临时发展...。 01 蒸米饭加一步调 血糖血脂受益--> 专家倡议，蒸米饭时加一物，能让米饭更有营养。而后，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅运动，并精选京郊微度假、工业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西把柄地的嘹喨红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文明以及游览局经心梳理乡村红色影象，串联起那些承载着...。 · 糙米 同样平常饮食中咱们常吃的年夜多为深度加工后的精白年夜米，矿物质、B族维生素以及炊事纤维散失良多。比起精白米，糙米颜色偏偏黄，正是因为这一层微黄的谷皮、胚芽，糙米就富含了多种维生素、矿物资和炊事纤维。 蒸米饭时多加一小把糙米，能够资助消化，缩小糖分转化，对于把持血糖无益。 · 紫米、黑米 紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需矿物元素。蒸白米饭时退出紫米，味喷鼻且糯，对于预防便秘、高血压以及高血脂等有帮助。 黑米含锰、锌、铜等无机盐和叶绿素、花青素等营养成份，退出可健脾养胃。 · 燕麦 燕麦富含炊事纤维和多种维生素，且氨基酸构成相对于付合理，多不饱和脂肪酸含量丰富，有助升高人体血液中的胆固醇含量，防备血栓的构成。 蒸饭时用燕麦替换一全体年夜米，饭更黏更软糯，对于中暮年人来说，不仅有助于肠道蠕动，也能更好控制血脂，回护血管健康。 · 红小豆 红小豆中含有丰富的钾元素，是典范的高钾低钠食物。西医以为，红小豆能利湿利尿、消除了水肿。蒸饭时退出可垄断血糖。 📢提醒：对于于慢性肾病、尿毒症、高钾血症等患者没有适用。 · 芸豆 红芸豆是一种可贵的高钾、高镁、低钠食物，放入米饭中食用，关于“三高”、动脉软化等心脏病的人来说有很好的保健成果。此外，红芸豆富含花样苷，有抗氧化功效。 提醒：芸豆必须要高温煮烂才可食用，否则无法清除了芸豆中的凝固素，轻易引发食物中毒。 · 绿豆 绿豆清热祛暑，炎天煮饭时加入可推进消化，也适合暑热重年夜以及简单上火的人群。绿豆的卵白质含量高于谷类，而且其卵白质对清除体内重金属有效，可加强机体免疫力。 · 红薯 红薯中含有年夜量的胡萝卜素和炊事纤维，安慰肠道蠕动，辅佐排便。假如持久有便秘困扰的人，能够尝尝蒸米饭时加红薯，有助于行进身材推陈出新的服从。但对于胃溃疡、胃酸过量、血糖高的人，红薯不宜一次吃患上过多、过烫。 多数杂粮不易煮烂，要提早浸泡，还要焖、煮很长期。所以蒸米饭尽量应用电压力锅焖，减少营养散失，口感也会更加软烂。 02 挑好大米 要会看“标” 好的年夜米煮进去粒粒饱满、喷鼻气扑鼻，单吃都很甘旨。如何才能挑到名副其实的好年夜米？专家给出了有用发起。 产品要符合国家规范。 包装上的施行尺度为GB/T 1354，年夜米的质量便可以得到保证。在此基础上，想谋求更好的口感，能够考虑特定产区的年夜米，比方： 五常年夜米为GB/T 19266 盘锦大米为GB/T 18824 朴直年夜米为GB/T 20040 原阳年夜米为GB/T 22438 采办时要注意产品名称与履行规范是不是符合，以原阳大米为例，如果其施行规范是GB/T 1354，说明是假货。 固然，不是只有实行特殊规范的才是好米，岭南油粘、广西上林等年夜米也很著名，但因为没有自立规范，执行的也都是GB/T 1354。 发起年夜家按照饮食习惯活期更换大米的品牌或者产地，如果常以年夜米为主食，发起每隔3~6个月就替换一次，既能削减镉、砷超标危险，又能品尝到多样的口感口胃。 除了袋装米，超市、市场还会卖散装年夜米，挑拣时有3个小技巧。 · 看一看 分辨米粒色彩是否均匀，光彩、年夜小、形状是否统一，若是有差异，年夜概差别品种的大米夹杂在了一起。 一般情况下，表面晶莹透亮的年夜米淀粉结构好、口感佳，没有太透明的年夜米年夜概口感粘稠、水份大。 · 闻一闻 闻一下，新米会有天然谷香味，陈米易出现“哈喇味”。 · 抖一抖 捧起一把米，缓缓抖失落，看其中是否有碎米或者颗粒不饱满的，如果有，能够是因为加工适度或者品质较差，发起尽量少买。 【编纂:刘阳禾】
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